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正しいスクワットで強靭な脚腰をつくる自宅トレーニングメニュー プロが教える筋トレ Oricon News ＜逆片足スクワットのやり方＞ 1片足を前に出し、やや前傾姿勢になります。 2蹴り出しの動きを意識して、後ろに置いた足を素早く引き上げます。 3足を上げたときに、腕もしっかり振り上げましょう。 ※左右10回ずつ×2〜3セットを目安に行いましょう。 正しい片足立ちのやり方 片足立ちの効果を最大限に出すためにも、フォームや意識が大切です。 次は、正しい片足立ちのやり方をご紹介します。 と言っても、やることは単純です。 真っ直ぐに立つ; スクワット やり方 片足